Η αϋπνία βλάπτει σοβαρά (και) τον γάμο

Η επίδραση του ύπνου στην ψυχική μας διάθεση
Dr Τhomas Stuttaford ΤΗΕ ΤΙΜΕS
Η χαρά της συμβίωσης συχνά υπονομεύεται από φαινομενικά αθώα ζητήματα, όπως το ροχάλισμα, το στριφογύρισμα στο κρεβάτι και οι συνεχείς επισκέψεις στην τουαλέτα ή στην κουζίνα για νερό. Η επαναλαμβανόμενη φύση αυτών των συνηθειών εκνευρίζει τους παρακοιμώμενους και το επακόλουθο είναι συχνά η απομάκρυνση από τη συζυγική κλίνηενίοτε και από την οικία. Πρόσφατη μελέτη σε περίπου 2.500
Βρετανούς έδειξε ότι ο ένας στους πέντε ένιωθαν περισσότερο κουρασμένοι το πρώτο πρωινό μετά το Σαββατοκύριακο απ΄ ό,τι τις άλλες καθημερινές της εβδομάδας. Όπως απεδείχθη, η έλλειψη ύπνου που ούτως ή άλλως τους βασάνιζε μεσοβδόμαδα, εντεινόταν το Σαββατοκύριακο λόγω καυγάδων «δια ασήμαντον αφορμήν» που είχαν με τους εξίσου κουρασμένους συντρόφους τους. Επειδή οι άνθρωποι ελπίζουν να περάσουν το ένα τέταρτο έως ένα τρίτο της ζωής τους παραδομένοι στην αγκαλιά του Μορφέα και επειδή η ψυχική διάθεση και η απόδοσή μας εξαρτώνται από το πόσο καλά κοιμόμαστε, οτιδήποτε διαταράσσει τον ύπνο ουδέποτε είναι ασήμαντο. Η έλλειψη ύπνου ή ποιοτικού ύπνου όχι μόνον οδηγεί σε οξυθυμία, μειωμένη κρίση, άγχος, νεύρα και κατάθλιψη, αλλά αυξάνει και τα ατυχήματα: το περίπου 30% των τροχαίων οφείλονται στην κόπωση των οδηγών. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει πως τα ποσοστά θνησιμότητας αυτών που κοιμούνται 6 ή λιγότερες ώρες είναι κατά 30% υψηλότερα απ΄ ό,τι αυτών που κοιμούνται 7-8 ώρες. Άλλες μελέτες έχουν δείξει πως η έλλειψη ύπνου μάς καθιστά περισσότερο ριψοκίνδυνους, επειδή διαταράσσεται τόσο πολύ η κριτική ικανότητά μας ώστε στην ουσία δεν ξέρουμε τι κάνουμε. Γι΄ αυτόν τον λόγο, η αντιμετώπιση κάθε ζητήματος που διαταράσσει τον ύπνο μας έχει ζωτική σημασία- και αν το πρόβλημα δεν επιλύεται αλλιώς, καλό είναι να ζητείται η συμβουλή ενός ειδικού που ενδέχεται να χορηγήσει ακόμα και υπνωτικά φάρμακα.
© Τhe Τimes, 2009