Σε αυτό το μίνι αφιέρωμα θα προσπαθήσουμε να σας δώσουμε οδηγίες και συμβουλές για το πώς μπορούμε να κόψουμε το τσιγάρο. Το τσιγάρο το οποίο εκτός από αρνητικά στον οργανισμό του ανθρώπου δεν προσφέρει τίποτα παραπάνω. Εμείς οι άνθρωποι όμως ως αυτοκαταστροφικά όντα που είμαστε δεν σκεφτόμαστε ποτέ τις αρνητικές επιδράσεις του. Και φυσικά αναφέρομαι στους καπνιστές.
Θα ξεκινήσουμε αναφέροντας σας τι συμβαίνει μόλις κόψετε το τσιγάρο:....................
* Αφού κόψετε το τσιγάρο, μέσα στα πρώτα 20 λεπτά η πίεση και οι σφυγμοί πέφτουν σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης, η θερμοκρασία των άκρων σας επανέρχεται στο κανονικό.
* Μέσα σε 8 ώρες το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα μειώνεται και σταθεροποιείται σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης, το οξυγόνο αυξάνεται στα κανονικά επίπεδα.
* Όταν κόψετε το τσιγάρο, μέσα σε 24 ώρες μειώνεται άμεσα η πιθανότητα καρδιακής προσβολής.
* Αφού κόψετε το τσιγάρο, μέσα σε 48 ώρες η όσφρηση και η αίσθηση της γεύσης βελτιώνονται.
* Αν κόψετε το τσιγάρο, μέσα σε 72 ώρες η χωρητικότητα των πνευμόνων σας αυξάνεται, και μπορείτε πλέον να ανασάνετε πιο εύκολα. Η αναπνοή σας αρχίζει να λειτουργεί ομαλότερα.
* Αφού κόψετε το τσιγάρο, σε διάστημα 2 εβδομάδων έως 3 μηνών η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Σας είναι πιο εύκολο να μετακινηθείτε και η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνεται κατά 30%.
* Όταν κόψετε το τσιγάρο, σε διάστημα από 1 έως 9 μηνών σταματάει ο βήχας και δεν κουράζεστε πια τόσο εύκολα. Η αναπνοή σας διαρκεί περισσότερο και ξεκινάει η ανάπλαση του ενδοθηλίου των βρόγχων.
* 5 χρόνια αφού θα έχετε κόψει το κάπνισμα, η πιθανότητα από θάνατο που προέρχεται από καρκίνο του πνεύμονα μειώνεται στο μισό.
* 10 χρόνια αφού θα έχετε κόψει το κάπνισμα, οι προκαρκινικές κυψέλες του οργανισμού σας αντικαθίστανται και οι πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου μειώνονται δραστικά.
Αν λοιπόν έχουμε πειστεί για το πόσο καλύτερα θα νοιώθουμε αφού κόψουμε το τσιγάρο αλλά δεν μπορούμε να βρούμε τρόπους για να το καταφέρουμε, σας παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές:
* Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Η γεύση του νερού διώχνει την επιθυμία σας για τσιγάρο και κατά συνέπεια σας βοηθάει στον πόλεμο για να κόψετε το κάπνισμα.
* Να βουρτσίζετε συχνά και σχολαστικά τα δόντια σας. Ένα συνεχώς καθαρό στόμα σας βοηθάει αρκετά να κόψετε το κάπνισμα.
* Εάν φοβάστε πως όταν κόψετε το κάπνισμα θα πάρετε βάρος, αρχίστε την γυμναστική και προσπαθήστε να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας.
* Κάθε φορά που σας έρχεται η επιθυμία να καπνίσετε, σηκωθείτε αμέσως και κάντε κάτι. Βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας κρατήσει απασχολημένους για τα επόμενα 5 λεπτά. Εάν το καταφέρετε τότε κατά κανόνα ο «κίνδυνος» να ενδώσετε στον πειρασμό έχει εξαφανιστεί. Αυτή η τακτική θα σας βοηθήσει ιδιαιτέρα να κόψετε το κάπνισμα.
* Έχετε στο σπίτι ή στον χώρο εργασίας σας διάφορα φρούτα και καρότα ώστε όταν θέλετε να τσιμπολογήσετε κάτι, να βρίσκετε κάτι εύκολο και υγιεινό. Θα σας είναι αρκετά δύσκολο να κόψετε το κάπνισμα εάν δεν έχετε κάποιο υποκατάστατο!
Βέβαια ο καλύτερος, και ίσως ο μοναδικός τρόπος για να καταφέρει κάποιος να κόψει το τσιγάρο είναι το κόψιμο ΜΑΧΑΙΡΙ. Πολλές φορές οι μεσοβέζικες λύσεις δεν οδηγούν πουθενά και άλλωστε πόσες φορές εμείς οι καπνιστές δεν είπαμε ότι θα το ελλατώσουμε, και μέρα με τη μέρα φτάναμε να καπνίζουμε και περισσότερο από πριν.
Τώρα ένα μεγάλο θέμα είναι το ηλεκτρονικό τσιγάρο. Εμείς από τη δική μας εμπειρία, μπορούμε να σας πούμε ότι δεν βοηθάει σε τίποτα. Είναι εντυπωσιακό, φαίνεται ένα φως στην άκρη του τσιγάρου που μοιάζει με το άναμα και το κάψιμο, βγάζει κανονικά καπνό, όμως η γεύση των εμφυτευμάτων νικοτίνης που έχει στα πλαστικά του φίλτρα, είναι αηδία στη γεύση. Επομένως ξεκινώντας ένα υποκατάστατο κατά τη γνώμη μας, σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα θα καταλήξετε στο τσιγάρο.
Καλό είναι πάντως να δώσετε αγώνα με τον εαυτό σας και να σταματήσετε αυτή την τόσο αχρείαστη για τον οργανισμό και επιπλέον επιβλαβή συνήθεια, που άλλωστε είναι και τελείως αντιερωτική. Φανταστείτε το ταίρι σας, που είναι υποχρεωμένο να μυρίζει το καπνό πάνω σας, στην ανάσα σας, σε όλο σας το σώμα.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου